dorwałem ostatnio taki plan na masę, co o nim sądzicie? Trening 3x w tygodniu przez 4 tygodnie I dzien 1.przysiady ze sztangą 2.wyciskanie na płaskiej 3.uginanie ramion ze sztangą stojąc 4.wyciskanie francuskie leżąc II dzien 1.wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2.wyciskanie sztangielek siedząc 3.Martwy ciąg 4.unoszenie sztangielek bokiem w [...]
Don Frye (20-7-1) to z pewnością postać, którą znają wszyscy fani MMA. Prawie 50-letni już zawodnik wrócił na ring po dosyć długiej przerwie by zawalczyć na gali SF-4. Jego przeciwnikiem był Rich Moss, dla którego była to 10 walka karierze. Walka oraz wyniki z tej gali w środku. http://www.fight24.pl/?p=2264 Zmieniony przez - B-REAL w dniu [...]
Witam mam mały problem nie jestem pewien czy dobrze sobie rozpisalem ? Mam -CREATINE micronized 200 mesh + TAURINE -New MASS MUTATION 2270g -WPC ŁOWICKIE 1800g a rozpisalem to tak kreatyna - Pierwszą porcję należy przyjąć 30 min przed treningiem, drugą porcję bezpośrednio po treningu GAINER - 80g po treningu Bialko - przed spaniem 50 g PS. [...]
Witam ma 16 lat warze 56 km i 176 cm wzrostu. chce, muszę przytyć! Śniadanie 7 rano Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Mleko 3% 250g 270+145=415 kcal Drugi śniadanie 11 Ryż 100g z mlekiem Banan 344+145+95=584 kcal Obiad To rożnie ale codziennie jakieś mięso (wieprzowina, piersi z kurczak) ziemniaki jakaś sałatka Mniej więcej liczę [...]
jak w temacie jestem juz zdecydowany na kupno, szukam tylko gdzie bedzie najtaniej - w sklepie rowerowym kolo mnie chca 800 - drogo. Jesli macie jakies namiary na dobry sklep to bylbym wdzieczny. na allegro koles sprzedaje za 630 ale liczy przesylke 50 a ja wole kupic na miejscu w warszawie, ze jak cos sie zepsuje to zeby mozna bylo z nim [...]
Witam. Zaczynam ćwiczyć dopiero i jestem początkujący. Mam 16 lat, ważę 61 kg i mam 172 cm wzrostu. Plan treningowy mam ułożony ale chcę żebyście ocenili moją dietę ;) oto ona: 7.00- 100 g płatków owsianych, 4 jaja (jajecznica) (320g) , 2 banany 10.00-4 kromki chleba razowego + serek wiejski 200 g 13.00- 4 kromki chleba razowego + szynka [...]
Siemka, znajomy po 10 miesiącach off'a chce wbić 15 amp omki w ciągu 7 tygodni, w 8 będzie wbijał hcg 1000iu e2d(dlaczego gonasi jest faworyzowanym hcg?) i później zacznie wbijać propka, przez 6-7 tygodni. Teraz pytanko, jest gram trenu do wbicia. Dotychczas miał do czynienia z testami(bez agi), metką i winsem. Myślałem, żeby zaczął wbijać 50/75mg [...]
Chciałbym poprawić moją sylwetke, a zwłaszcza brzuch(mile widziany sześcipak. Podzielcie się ze mną radami dzieki którym szypko przypakuje. Prosze!! Więcej inf. o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 13 Waga : 50 Wzrost : 167 Cel treningowy : Wszystko, a najbardziej brzuch. Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : [...]
Witam. Na wstępie powiem iż mam 16,5 roku. 180 cm wzrostu i zaledwie 50 kg wagi. Wiem, że to mało, ale taka przemiana materii niestety. Chciałbym się was spytać co warto brać na początek trenowania na siłowni, aby zwiększyć swoją masę? Chodzi mi o jakieś białka, gainery itd. Jakie polecacie produkty? Czy warto też brać na początek jakąś kreatynę [...]
Witam. Mam 16 lat, około 175 cm i ważę jakieś 50 kg. Chciałbym nabrać masy a potem wyrzeźbić klatę oraz mięśnie rąk. Jestem totalnym amatorem, jestem bardzo szczupły i mam w miarę dobrą przemianę materii (co przy wzroście masy działa na moją niekorzyść). Według testu wyszło że mam spożywać dziennie 2200 kalorii. I tutaj moje pytania: [...]
Cześć. Zdecydowałem się na wzięcie ECA. Pierwsze 4 dni to 15mg efedryny 200mg kofy 300mg aspiryny dwa razy dziennie. Następnie 22,5mg efedryny 200mg kofy i 300mg aspiryny dwa razy dziennie. Takie dawki chce ciągnąć do 6 tygodni. Chodzi o to że nie czuje za bardzo eca na sobie. Nie czuje go od samego początku. ECA domowe tussi + kofeina z [...]
WPC 80 worek 15 kg Witam, mam do sprzedania 6 worków WPC 80 15 kg w cenie 270 zł za worek, szczegóły na gg 7185541 lub na nr. tel 788 340 337 Zmieniony przez - Sajgon_ w dniu 2008-12-11 19:58:50 Zmieniony przez - Sajgon_ w dniu 2008-12-11 20:01:24 Zmieniony przez - Sajgon_ w dniu 2008-12-15 23:37:00
Wiek 15 lat Wzrost 169.5 cm Waga 50 kg Cel:Masa ciała,około 3 kg na miesiac. Sam wymyślałem,jestem początkujący: 07.00 Płatki owsiane,2 jajka 11.30 Bułka słodka 15.00 Zwykły obiad+Budyń+Owoce 17.00 Chleb pełnoziarnisty moczony w oliwie,tuńczyk,ryż ze śmietaną,kotlety sojowe 18.30-19.30 Trening 19.30 2 Jabłka 20.00 chleb pełnoziarnisty z [...]
Witam, waśnie koncze diete ckd, mam wieć pytanie jak najelpeij zrobic to przejscie na diete bialkowo weglowodanowa?? Moja dieta opierała sie na 2200 ckal sniadanie 5 jaj na kielbasie 200 g torunskiej z 50 g sera zoltego 200 g pieczonych piersi tunczyk w oleju/ ew. inna ryba pieczona jakie posilki poczatkowo wprowadzic?? pozdrawiam.
Sprzedam komplety naklejek po 50 sztuk które można nakleić na albumy i odebrać maskotki The Dog w hipermarketach Carrefour. Zapraszam na strone aukcji: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=309478673
Witam. Planuję kupić sobie carbo, ale nie za bardzo wiem co to znaczy: - Napój hipertoniczny: 15 g preparatu na 100 ml (np. rozpuścić 75 g w 500 ml wody); - Napój izotoniczny: 10 g preparatu na 100 ml (np. rozpuścić 50 g w 500 ml wody); - Napój hipotoniczny: 5 g preparatu na 100 ml (np. rozpuścić 25 g w 500 ml wody). 1 łyżka stołowa to 10 g [...]
[...] się składać: gainer 72 g + białko80% 30g + 2 żółtka .Dodam że jest to również mój posiłek przed treningowy.Waże 90 kg jem 6 posiłków a ten zawiera ok 550 kcal.Drugie czy 100g trans x lub 50g carbo ,10 ml mct i 50 g białka można traktować jako posiłek potreningu i w jakim odstępie czasu można zjeść normalny posiłek po przyjęciu tego zestawu.Dzięki
Witam wszystkich Na początek chciałbym powiedzieć że dopiero zaczynam przygoge z kulturystyką i chciałbym sie odwas dowiedzieć, jak i ile cwiczyć aby uzyskac sporo masy. Do wiadomości moge dodać że mam 16 lat, 170 wzrostu i waga tylko 50 kg normalnie skura i kości wstyd sie rozebrać :(ciałbym aby ktoś doświadczony mi doradził a najlepiej napisał [...]
witam. cwicze dopiero jakies 9 miesiecy, ale idzie mi coraz lepiej teraz chce sobie zarzucic od przyszlego tygodnia cykl kreatyniowy na pure creatine weider w dni treningowe 5 g naczczo i 5 g po treningu a w nietreningowe 5 g naczczo, do ttego chce dorzucic jhorse power przed treningiem i uni liver 4 tabletki do sniadania obiadu i kolacji. chce [...]
Witam, Do zaoferowania mam nokię 6220c. Zainteresowani wiedzą co ten telefonik potrafi ale odsyłam do strony ze specyfikacją: http://www.nokia.pl/pomoc/produkty-pomoc/nokia-6220-classic/specyfikacja Telefonu używany koło roku. Kupiony w PLAY bez sim-locka(ściągnięty w salonie przez co mamy jeszcze rok gwarancji) W zestawie wszystko to co daje [...]
